ひとつの出来事に
心が大きく揺れるとき
胸に手をあて
深呼吸してみましょう
その出来事に
驚きましたね
ショックでしたね
まずは出来事を受けとめた自分に
声をかけてみてください
体に手を当て
さすってあげてみるのもいいです
落ち着いてきたら
次は考えてみてください
その出来事は
自分にとって
どんな意味や問題があるのでしょう
出来事と自分の関係を
見つめたあとは
他の人について考えてみてください
その出来事は
他の人には
どんな意味や問題になるのでしょう
比べてみると
何か違いはありますか
同じ点はありますか
どんな気持ちを感じますか
悔しさ
怒り
苛立ち
孤独感
不安
焦り
言葉に表してみる
色に表してみる
音に表してみる
数字に表してみる
心の中を
表すことで
揺れ動いた心も
より落ち着いていきます
振り返ることは
感じやすい感情や
起こりやすい状況など
ご自身のクセが見えるので
対処も考えやすくなります
みんなそれぞれ違う心
あなたらしさを
大事にしてあげましょう
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（生駒支部）心理カウンセラー
-
今日もご覧いただきありがとうございました。
「わかる」「安心する」「和む」をテーマに、日々綴らせていただいております。今日も皆様の心に届き、お役立ていただけますように。
プロフィール詳細はこちら
最新の記事
お知らせ2024年11月16日土日営業日（１２月）
お知らせ2024年10月19日土日営業日（１１月）
お知らせ2024年9月21日土日営業日（１０月）
恋愛/夫婦の１小節2024年9月4日どこから？
