子育てをしながら働く方から
仕事との両立について相談を受けることがあります
相談の多くは
主に”時間の使い方”についてから
お話は始まります
「朝ぐずる子どもに時間がとられてしまう」
「仕事のキリをつけることが難しく、お迎えに遅れてしまう」
「夕食の準備など家事の時間配分ができない」、など
時計を見ることが増え
気づけば
思い描いていた子育ても
やる気を持てた仕事も
いつの間にか
楽しいよりも
こなしている感じしかしなくなり
虚しさや不安、不満につながってしまいます
自分の経験も振り返った私のオススメのひとつは
１日の時間をブラッシュアップしてみる（書き出してみる）
なるべく細かく書き出してみます
分刻みや１０分単位だったり
時には通院など突発時も含めたり
わかる限り書き出します
そうすると
・何に時間がかかっているか
・何からすれば効率的か
・自分以外の力を使えるか（誰かに任せれるか）
育児や仕事、家事、自分時間など
それぞれの時間を
色を変えて書いてみると
何色が多くて少ないか
何色が増えると気持ちが楽になるか
少し客観的に見ることができ
頭の中が整理できます
そして大切なのは
他の人に見せる（パートナーや両親など、家族や友人、同僚）
誰かに見てもらうことで
①忙しさやしんどさを、客観的に伝えることができる
②分担協力など、お願いしやすい
③アドバイスをもらえる
ただただ「忙しい、しんどい」と訴えるよりも
その状況や気持ちは
相手に伝わりやすくなります
もし今
育児以外でも
時間に追われて
しんどさや虚しさを感じる方は
一度お試しあれ
そして
日々奮闘するあなたのその時間割
私にも見せてくださいね
一緒に応援いたします。。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（生駒支部）心理カウンセラー
-
今日もご覧いただきありがとうございました。
「わかる」「安心する」「和む」をテーマに、日々綴らせていただいております。今日も皆様の心に届き、お役立ていただけますように。
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