サブモダリティーチェンジ

サブモダリティーチェンジとは

五感情報による質を変えることです

（心理学のひとつ「NLP]より）

皆さんは怖いものや苦手な方などはいらっしゃいますか

その苦手な方の印象はどのようなものでしょうか

表情や服装、声のトーンなど

人は「見る・聞く・感じる」と

五感からの情報で

相手を印象付けます

この印象を変えることで

相手への違和感を緩和していく方法を

サブモダリティーチェンジといいます

簡単に言うと

頭の中の印象を

受け入れやすいものへ

編集作業をおこないます

１）印象を明確化する

苦手な人の印象を、具体的に明らかにイメージしてみましょう

①位置（距離）

１メートル先、10メートル先、右寄り、真正面など、自分との位置を数字も用いて明らかにしてみましょう

②大きさ

自分より大きい／小さい、山くらい、壁くらい、手のひらサイズなど

③色

モノクロ、真っ赤、明るい、暗いなど

④動画／静止画

動いている（速い／遅い）、止まっている

２）イメージを置き換える

書き出してみたイメージを、①～④順番に変えてみましょう。

そのとき、違和感がどの程度軽減されたかを、10点満点などで点数化してみます

・距離を遠ざけたり、近づけてみる

・大きさを小さくしていく

・色がついていれば、モノトーンにしたり、好きな色にしてみる

・動かしてみたり、止めてみる

３）イメージを元に戻す

２で変更したものを、初めの１の状態に戻していきます

４）軽減イメージを複数かさねて変更する

最後に、２で特に違和感の軽減が感じられたものを、同時にイメージします

・５メートル遠ざけてモノトーンにする

・小さくして動きを止めてみる、など

人は嫌な出来事や対象を

普段は曖昧にしか捉えていないため

脳が少しの情報（似ている程度）に対しても

反応してしまいます

明確にし、置き換えてあげることで

頭の中の情報は変わり

そこから伝わる反応も変わるのです

同じように

好きな相手のことも

このワークをやってみて

比較すると

よりわかりやすいかもしれませんので

一度お試しください

投稿者プロフィール

古坂禄子くれたけ心理相談室（生駒支部）心理カウンセラー

今日もご覧いただきありがとうございました。
「わかる」「安心する」「和む」をテーマに、日々綴らせていただいております。今日も皆様の心に届き、お役立ていただけますように。
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