変わりたいと思うとき
どう変わればいいかわからないこともあります
そんなときのおすすめ心理技法のひとつ
モデリングをご紹介いたします
モデリングとは
上手な人や素敵な方など
他者の模倣を行うことで
短期間にスキルを身に着けることです
芸能人の○○さんみたいになりたい
それは容姿であったり
話し方や姿勢
考え方などもあります
モデリングのステップは
①なりたいことを明確にする
②モデルを選ぶ
③そのモデルを観察、イメージする
④なりきり、イメージトレーニングを繰り返す
⑤イメージを行動にしてみる
この「①明確にする」が
簡単そうで難しかったりします
「優しく話しかけたい」
これはまだ明確ではないので
優しく話すとは具体的にどんなことか
声のトーン、声量
表情やタイミングなど
様々な要素が組み合わさっているかもしれません
具体的に明確にすると
モデルの観察や模倣も
ポイントを見つけやすくなり
早期に変わることにもなります
自分がどんな人になりたいのか
なかなか具体的に見つけられないときは
憧れる対象モデルを先に見つけ
その方のどこに惹かれるのかを
考えてみてもいいかもしれません
カウンセリングでも
ご一緒に
なりたい自分を探させていただきます
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（生駒支部）心理カウンセラー
-
今日もご覧いただきありがとうございました。
「わかる」「安心する」「和む」をテーマに、日々綴らせていただいております。今日も皆様の心に届き、お役立ていただけますように。
プロフィール詳細はこちら
最新の記事
お知らせ2024年11月16日土日営業日（１２月）
お知らせ2024年10月19日土日営業日（１１月）
お知らせ2024年9月21日土日営業日（１０月）
恋愛/夫婦の１小節2024年9月4日どこから？
