心を整える時間の過ごし方

新生活にも少しずつ慣れてこられる時期
目の前に一所懸命なこともあるかもしれませんが
今のご自身を一度客観的に見てみましょう

振り返ってみるのは「時間」の中の自分

仕事や学校で過ごす時間
自宅で過ごす時間
友人・仲間と過ごす時間、など
新しい人間関係もある中で
このひと月
どんな過ごし方をされましたか

以前にもご紹介したことがありますが
心理学（交流分析）の考え方でみてみましょう

例えば・・
職場飲み会に参加した時間

・向かう道中、心でつぶやいている時間
　（今日も疲れたけど、久しぶりの飲み会も楽しみだな）
　　⇒①閉鎖・ひきこもり
　　　　自分とだけ会話している状態

・乾杯の時間
　「ではみんな、お疲れさまです」
　「おつかれさま～」　
　　⇒②儀式・儀礼　
　　　　予想する答えが相手から帰ってくる状態

・隣の人と、趣味について話す時間
　「わたし△△グループのライブによく行くんです」
　「あ、それ僕もこないだ行きました！とっても楽しかったですよ」
　　⇒③雑談・気晴らし　
　　　　情報交換など、他愛ない気楽に話せる時間

・以前から好意のあるＡさんへ声をかけた時間
　「Ａさんに勧めていただいたお店、おいしかったです。
　　よければ今度は一緒に行きませんか」　　
　　⇒④活動・仕事
　　　　目的をもってその達成に向けて動く時間

・お世話好きな先輩からアドバイスされる時間
　「Ａさんが気になっているなら、僕からとりもってあげようか？
　　このあと、カラオケでも誘ってあげようか」
　「いや、いいです。自分でがんばるので・・」
　　⇒⑤ゲーム　
　　　　後味が悪い会話になる時間

・気が合う後輩と話しながら帰った時間
　「あの先輩、何にでも心配して入ってきますよね」
　「そうだね、いい人なんだけど、ほっといてほしいときもあるよね（笑）」
　　⇒⑥親交・親密　
　　　　お互いに信頼して本音を言い合える時間

過ごした時間
他者との関わりの中で
心はどのような気もちでいましたか

不快な気もちもあれば
喜びや安心など
心が落ち着く時間もあると思います

来週からは連休の方も多いと思います
ひとりゆっくり過ごす時間や
気軽に話せる仲間との時間
愚痴もしっかり聴いてもらえる家族との時間など
ご自身の心に
栄養と休息をあたえてあげる時間を
お過ごしください

古坂禄子くれたけ心理相談室（生駒支部）心理カウンセラー

今日もご覧いただきありがとうございました。
「わかる」「安心する」「和む」をテーマに、日々綴らせていただいております。今日も皆様の心に届き、お役立ていただけますように。
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