毛細血管のゴースト化

血管が原因の病気と言えば
頸動脈などの太い血管が詰まり
心筋梗塞や脳梗塞を
引き起こすことは
有名です

今日は
その毛細血管のゴースト化について
掲載されていたお話を
ご紹介します

 

毛細血管は
詰まるわけではなく
加齢とともに劣化し
血管の内皮や壁が剝がれてしまい
酸素や栄養素を届けることができなくなるそうです
これを
『血管のゴースト化』
と近年呼ばれています
（血管のようだが血管の機能を失う）

個人差はあるものの
通常４０歳くらいから
ゴースト化は進行するそうです

そのサインとして次のようなことがあれば要注意！

①年齢の割に肌にハリがなくシミやシワが多い

②髪の毛がパサついて抜け毛も多い

③爪の表面がぼこぼこで割れやすい

④爪を５秒ほどつまみ、パッと話した後、２～３秒過ぎても赤みが戻らない

このような症状は
血液の巡りが悪い証拠

でも
生活習慣の改善によって
進行を遅らせたり
血管を蘇らせることも
不可能ではないそうです

その７つの習慣が
掲載されていたので
ご紹介します

１）毎日決まった時間に起き、朝食をきちんと食べる

血管の負担を減らすためには、自律神経を整えることが大切です
朝の時間はそれを整える大切な時間です

２）ヒハツやシナモン、ルイボスなど摂取する

毛細血管の壁細胞の接着を強める成分が含まれています

３）お酒を飲むなら赤ワイン

抗酸化作用を多く含むものは、体の酸化を防ぎ、血管を正常に保ちます

４）「ながらトレーニング」を習慣化

ちょっとした時間に「かかとの上げ下げ運動」など、ふくらはぎを筋肉を動かすことで、血液の血流を良くします

５）毎日湯舟につかる

湯温による温熱効果、水圧による圧迫効果があり、血の巡りが良くなります

６）笑う

笑うという行為には、血液中のストレスホルモンを減らし、セロトニン（幸せホルモン）の分泌を増やし、血糖値や血圧を下げる効果があります

７）毎日１００回ジャンプ

ふくらはぎの運動として、とても効果があり、ただピョンピョンと真上に跳ぶだけで簡単です

 

今回ご紹介した
このような習慣は
「身体的な効果」があるとともに
「精神的な効果」もあると
私は思いました

生活習慣は
心にも大きな影響を与えます

朝を気持ちよく始めることで
１日の感じ方が変わったり
適度な運動や体を温めることは
気持ちを落ち着かせたり
意欲につなげる効果があります

体も
心も
いつまでも
元気でいるために
今からできそうなこと
始めてみませんか。。