大股で歩く

先日見つけた記事に

ストレスへのリラックス方法について

掲載されていたのでご紹介いたします

 

大股で歩く

普段より歩幅を大きく歩くと

リラックス効果があるという研究のお話です

小股でゆっくり歩くことも

リラックスはできるのですが

意外と

・トボトボ歩く姿の自分が虚しく見える

・周囲のカップルが目に入り孤独感が増した

・歩いていてつまらなかった、など

イライラが募る被験者が多かったそうです

 

 

速さもつけて

大股でグングン歩くと

腕も降り

胸も張り

見た目は堂々とするし

目線も前に安定しますよね

 

ゆっくり歩きながら

自然を観察したり

立ち止まって写真を撮ることも

心が落ち着いていれば

それも楽しくリラックスですが

イライラしているときには

まず意識を体に向けてみることは

とても効果があるように思います

 

脳（こころ）は身体ともつながっています

こころの疲れには

身体を元気よく動かすと

こころも元気な感覚に

変わっていくこともあります

 

落ち込んだり

モヤモヤしたり

イライラや

不安にも

『大股で歩く』

皆さんも試してみてください