回復（ストレスについて）

ストレスは何ですか？

ストレスという言葉を初めて使ったのは
カナダの生理学者、ハンスセリエだそうです

セリエは
外部からの刺激によって起こる非特異的反応を
ストレスと定義づけており
この外部からの刺激には
・物理的なもの（寒冷、騒音、電磁波など）
・科学的なもの（薬物、化学物質など）
・生物的なもの（炎症、感染、傷病など）
・心理的なもの（緊張、不安、喪失など）
といったものによりストレスが起こるとしています

ストレスには３つの段階があるとしており
①警告反応期
周りからはわからない
疲れる、おもしろくない、イライラする、ミスが増えるなど

②抵抗期
周りにはちょっと様子が違うかなとわかるくらい
興奮や疲れに波がある、眠れない、食欲がない、仕事の段取りがすすめられないなど

③疲憊（ひはい）期
②から一気に悪化する、電池が切れたようになる
自分ではどうしようもなくなり、何もやる気が起こらない、集中力がないなど

ご自身のストレス
体調や気分など
「ちょっと下降ぎみだな」と感じられるときは
考えられる原因や上記のストレスの段階を
確認してみてください

できれば
ストレス原因を除く、遠のけるなどができると良いですが
難しいときは
まずは体を休める
温めるといったことから始めると
回復しやすいかもしれません

カウンセリングでも
回復呪文はありませんが(笑)
回復に向けて
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